5g kreatyny

Zażywam suplementy: Dni treningowe 1. Kreatyna 5g na czczo 2. 30 g białka po śniadaniu 3. 8 kapsułek bcaa przed treningiem 4. 5 g kreatyny po treningu 5. 30 g białko po kolacji Dni nietreningowe 1. Kreatyna 5 g na czczo 2. 30 g białka po śniadaniu 3. 5g kreatyny 20 min przed kolacją 4. 30 g białka po kolacji i moje pytanie brzmi czy w dni [...]

mozna łączyc, a dawkowanie: 5 - 10g kreatyny na dobę w 1 - 3 dawkach po 3- 5g na porcję, korzystnie okołotreningowo lub i/lub rano bcaa - przed i/lub po treningu po 5 - 10g na porcje

Cykle na kreatynie mogą trwać zdecydowanie dłużej niż 6 tygodni, czas stosowania kreatyny może sięgać od 8-12 tygodni, spotkałem się z opiniami osób które prowadziły stałą suplementację kreatyną nawet do 6 miesięcy w stałej dawce 5g dziennie. Z dotychczasowych badań nie zanotowano żadnych efektów ubocznych przy tak długim stosowaniu kreatyny, tym [...]

[...] osoby których szykuje do zawodów, czy kliencji na siłowni. Po treningu siłowym polecam: carbo (0,5g na kg masy ciała - na redukcji) bcaa amino proste +jeżeli ktoś stosuje kreatyny, lub AAKG to również. Po tym napoju, robimy aeroby. Po skończeniu jemy posiłek(czym szybciej, tym lepiej), który zawiera białko, węglowodany złożone (np. kasz [...]

[...] Mono pozniej jablczan Uprawiane inne sporty: Teraz nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: CM3 ilość dni wolnych od kreatyny: 65 , w dniu zaczecia cyklu przewidziane finanse na cykl: 500-600? uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 20 mies Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 [...]

czasem trzeba wiecej niz 5g bo np w 5g jest tylko 3,5g kreatyny to wtedy bierzesz te 7g prochu i masz 5g kreaty w nim

dzięki wielkie. sogacze poszły :) a dawkowanie git ? niby 4kapsy mają te 5g kreatyny, więc 8kaps w dt i 4kaps w dnt jest dobrze nie ? Zmieniony przez - Buj4K w dniu 2011-02-16 19:00:34

bierz standardowo by wychodzilo 10g kreatyny w DT i 5g w dnt

Mam 300g MAN orotan i mesomorph i myślę czy dokupić clouta czy z tego coś ułożyć. Nie wiem ile meso ma kreatyny bo wyszczególnili substancje razem z innymi dodatkami na 4.5g zdaje się. Heh Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-02-16 12:23:45

[...] możliwości, ale staram się jeść odpowiednio. Zamówiłem kreatyne białko i bcaa, zobaczcie i oceńcie czy można to tak stosować: DNI TRENINGOWE; 1. Rano przed śniadaniem 5g kreatyny 2. Po śniadaniu 30g białka 3. 45 min przed treningiem 8 kapsów BCAA 4. Pomiedzy treningiem siłowym a aerobami 5g kreatyny 5. 30g białka po kolacji DNI NIE [...]

[...] już wcześniej suplementy : cm3, mono, cel pump Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : xxxx suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xxxx ilość dni wolnych od kreatyny: dużooo przewidziane finanse na cykl: xxxx uwagi i sugestie: xxx Staż treningowy: 2lata Zmieniony przez - OiL w dniu 2011-02-15 19:49:55

[...] . Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ........... przewidziane finanse na cykl: .. uwagi i sugestie: -..... Staż treningowy: 5miesiecy

Witam. Szesc razy w tygodniu na czczo krece aeroby po 45 min.Teraz wchodze na cykl mono.Kiedy mam brac kreatyne przed aero czy po ?Pocac sie utrudniam dzialanie kreatyny,ktora przeciez wiaze wode ? Wczoraj kupilem w sklepie kreatyne POWERTEC,byla normalnie zakrecona,bez zadnej foli,na nakrece byl naklejony maly pasek jako plaba.Jest wazna do [...]

[...] 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : nitro II,III,no-xplode,shotgun,cell mass, Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : venom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 2mc przewidziane finanse na cykl: n/d uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok

w 4 kapsułkach tej kreatyny jest dokładnie 5g.. Muscle UP Protein - ActivLab Skład w 100 g: Wartość energetyczna 386 kcal (1633 kJ) Białko 70 g Węglowodany 13 g Tłuszcz 6 g Kreatyna 6 g Tauryna 6 g Profil aminokwasowy L-alanina 2665 mg L-arginina 1495 mg kwas L-asparaginowy 5950 mg L-cystyna 1335 mg kwas L-glutaminowy 9525 mg glicyna [...]

Czy w dzień nietreningowy 5g kreatyny od rana to nie będzie za mało? A dodaje te 10g carbo, żeby się szybciej wchłonęła, napewno z tego zrezygnować? Monohydrat napisałeś tylko rano w dnt, czyli w dzień treningowy od rana nie brać? Widziałem dużo postów gdzie polecają storm od rana w DT?

19 lat, 185cm wzrostu, 89kg wagi, staż 1,5 roku. CEL: MASA Wczesniej stosowałem monohydrat kreatyny 1 cykl; a tak to gainer, białko, carbo. Raz w tygodniu pływam albo robie aeroby (tu nie biore supli) Siłowo ćwicze 3 dni w tygodniu: PON, ŚR, PT; Typ treningu split. Mam następujące odżywki: Universal SHOCK THERAPY Universal STORM Vital Max [...]

[...] tymczasowej wiekszej wrazliwosci insulinowej mozna uczynic poprzez spozycie 'napoju' bialkowo-weglowodanowego. Ew. takiego samego napoju z dadatkiem bcaa/leucyny lub kreatyny jesli obecnie jestesmy na cyklu kreatynowym. Weglowodany - 0,8-1,2g/kgmc (glukoza,meltodextryny,vitargo- a najlepieuj mix szybkowchalnialnych weglowodanow) Bialko - [...]

DT Rano 4 kapsy krety, jesli bialko bierzesz po treningu to wylicz sobie ile w porcji bedziesz mial kreatyny i dobij do 5g kapsulkami krety ze dwie powinny wystarczyc DNT 4 kapsy krety rano cylk 30 dniowy troche za krotki

[...] roku 7) stosowane wcześniej spalacze - gdybym uzyl spalacza zniknalbym prawdopodobnie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - to będzie jakieś 9/10 miesięcy, chyba że na wakacje coś brałem, ale bardzo w to wątpie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]